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バイク(自転車) 速くこぐ

バイク(自転車)のケイデンスを上げる

自転車ケイデンス

ロードバイクに乗っていて感じるのは、ケイデンスを上げる必要性です。長距離を走ろうと思うと80rpm~100rpmこのぐらいを安定して踏み続けることが理想です。

こんな症状やお悩みは、ありませんか?

  • 練習でいくら頑張ってもケイデンスが上がらない
  • ケイデンスを上げると安定しない

動く体を手に入れる!

自転車 ケイデンス

ケイデンスは人により違う、とあきらめていませんか?
ケイデンスが高い人は普通に高くできています。けっして頑張ってケイデンスを上げてはいません。
ケイデンスを高くしたい場合、自然にケイデンスを高くできる体に変えることが必要になります。

人間の体は生まれつき動かせる筋肉、動かせない筋肉と人により差があります。
その差を埋める必要があるのです。

動かせる筋肉を増やしていけばおのずとケイデンスは高くなります。

しかし、治療して体の動きを変えると、いままで動かしていなかった筋肉を動かし始めます。
いままで動かせていなかった筋肉を動かすので持久力がありません。

大会直前などは治療しないことをお勧めします。

自転車 ケイデンス

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