運動パフォーマンスアップ方法

スポーツを趣味にしている方は多いと思いますが、そのスポーツなどで怪我をして病院などでスポーツ治療をしている方や、痛みが改善しない方は多いと思います。

パフォーマンスを向上させるためにも、早めに怪我などを治しましょう。

スポーツのパフォーマンスを向上させるためにはおさえておきたいポイントがいくつかあります。

こちらでは、そのポイントを一部ご紹介します。

スポーツのパフォーマンスを向上させるには練習量よりも、練習の質が重要になります。

短い時間の中でどれだけ中身の濃い練習をしたかがパフォーマンス向上には欠かせないのです。

その練習の質を高めるためには、「今」に集中することが大切です。

瞬間瞬間に集中することで、自分の理想とするパフォーマンスは創り上げられます。

そのため練習の際には「今」に集中することを意識して取り組みましょう。

自分の動きを客観的に見ることは、パフォーマンスを向上させるのに欠かせない要素です。

スポーツをしているとパフォーマンスが一向に向上しないことがありますが、それは自分の姿勢や動作が原因になっている場合があります。

しかしその悪い姿勢や動作が自分で理解できないとパフォーマンスは一向に改善されません。

そんな時自分の動きを客観的に見ることができれば、悪い姿勢や動作を改善できます。

今では高性能カメラ付きスマートフォンも登場していますので、動画撮影をして自分の動きを客観的に見てみましょう。

「練習量・質ともに充実しているのにパフォーマンスが向上しない」「もう一段階成長したいがなかなか上達しない」といった場合は、体を変えることも検討してみましょう。

スポーツはその種類によって鍛える箇所や動かす箇所・頻度が異なりますから、そのスポーツに合わせた体づくりをすることが大切なのです。つまり、体をそのスポーツに合わせて変えることもパフォーマンス向上には欠かせないのです。

「体を変える努力」が、自身のパフォーマンスをより高みへと導きます。