めまいを悪化させないために心がけたい生活習慣、対処法

めまいは平衡感覚が乱れている状態のため、無理に動こうとすると転倒する可能性があります。そのため、めまいが起きたらまずは安静を保つようにしましょう。

明る過ぎず静かな所で横になり楽な姿勢をとってめまいがおさまる、もしくは軽くなるまで安静を保つように心がけましょう。

しかしめまいに加えて、「手足に力が入らない」「舌が縺れて話しにくい」「激しい頭痛がある」などの症状がある場合は重大な病気の恐れがあるため、救急車を呼んだり、できるだけ早く病院を受診したりするようにしましょう。

気持ちが不安になると、めまいの症状は悪化することがあります。そのため、めまいが起きた際には慌てず気持ちを落ち着かせるようにしましょう。

めまいが起きた時には目を閉じて安静にしていると気持ちを落ち着かせることができますので、安静できる環境を整えたら目を閉じて体も心も休めましょう。

めまいは自宅に居る時だけ起きるのではなく外出先で起きることもあります。その外出先でめまいが起きた場合には、安全な場所に移動することを意識しましょう。

駅のホームを歩く際には転落しないように中央を歩く、階段は踏み外す危険があるためその場でしゃがみ、手すりにもたれて休む、運転中は路肩に停車し落ち着くなどして、めまいを起こしても危険がないように注意を払いましょう。

対処法を知っておくことで、突然のめまいの際にも慌てず落ちついて行動することができますので、めまいの対処法は是非把握しておくことをおすすめします。また、めまいが続くようであれば病院での検査をおすすめします。また、病院で薬を処方されても改善が見られない場合は鍼灸などのめまい治療を試してみることをおすすめします。